コラーゲン摂取量

コラーゲンの摂取量はどれぐらいが良いのでしょうか？

コラーゲンは人体の皮膚、靭帯、腱、軟骨、骨、血管、内蔵に多く含まれている、タンパク質のひとつです。

人体のタンパク質の内約30％がコラーゲンで、さらにそのコラーゲンの内40％が皮膚、残りが骨、血管、内蔵に含まれています。

特に表皮部の下部の真皮部の約70％がコラーゲンです。そうすると、コラーゲン摂取量が気になりますよね。

１日の必要コラーゲン摂取量はいくらが良いのでしょうか？理想的コラーゲン摂取量は3〜10ｇ/日です。

また、これ以上摂取しても問題は有りませんが、意味も有りません。

食物では、ふかひれ、ゼラチン（寒天とは違います）、豚足、牛筋、鶏の皮、魚の皮など、ゼラチン質の食べものです。

毎日ふかひれスープを計量しながら飲む？難しいですよね。

そこで、大切なコラーゲンの摂取量を増やせる上手な方法は何でしょう?

効率的にコラーゲンを摂取するにはサプリメント（栄養補助食品）を利用するのです。

さらにコラーゲンの摂取量を増やしても、体が吸収しないと意味が有りません。

体が上手にコラーゲン摂取するには、ビタミンＣが重要なパートナーになります。

コラーゲンの摂取量を補えるサプリメントは色々市販されています。

粉末タイプ、錠剤タイプ、ドリンクタイプ等が有りますが、毎日続けて摂取出来る、タイプ、味を選ぶ事が重要です。

持続は力なり、ではなく持続は美容なり、です。

まずは、試してみて長く続けられそうな物を選んでください。

きっとコラーゲンの摂取量を増やせるでしょう。

具体的にご紹介すると、粉末タイプの「プルオイラノコラーゲン」が有ります。

1週間続けて飲むだけで、その効果が分かります。粉末ですので、ジュースなどソフトドリンクなどに混ぜて飲んでもＯＫです。

1日に必要なコラーゲン摂取量が簡単にクリアーできますよ。

さらに、粉末のお薬は苦手と仰る方には、錠剤タイプの「ＨＴＣコラーゲン」が良いでしょう。

毎食後1錠、1日3錠飲むだけで、1日に必要なコラーゲン摂取量を満たします。

どちらでもお好きなタイプをお選び下さい。

どちらも続ける事が大事です。「持続は美容なり」です。

さあ、今日から上手に必要コラーゲンの摂取量をクリアーし、何時までも健康で、若いお肌を保ってください。