プロテインの副作用

プロテインに副作用がある。

プロテインとは、たんぱく質のことで、我々体の殆どがプロテインで構成されています。

内臓、筋肉、血液など殆どです。火葬して、消える部分以外はプロテインです。

では、１日の必要量は？プロテイン副作用の無い、プロテイン必要量は、特に運動をしていない人なら体重×1.0ｇ、適度に運動をしている人なら体重×1.2～1.5ｇ、ハードな運動をしている人なら体重×1.5～2.0ｇ以上が目安です。体重はＫｇ単位の数値です。

この量ならプロテイン副作用も有りません。この量を食事で摂取できそうにないなら、サプリメント（栄養補助食品）を利用すれば良いでしょう。但し本来バランスの取れた食事で摂取するのが理想です。

沢山取れば、筋肉が付き、健康に成るわけではありません。変な宣伝にお気をつけ下さい。プロテイン副作用を考えて下さい・

サプリメントで摂取する場合、プロテイン含有量が８０％以上のタイプのプロテインは、１回当たり大さじ３杯以内をめどにしてください。

カルシウムや鉄を強化したバランス・タイプのサプリメントの場合には、プロテイン含有量が５０％ぐらいの場合、１回当たり大さじ４杯以内でもいいでしょう。

この量ならプロテイン副作用の心配は要りません。

プロテインの副作用はどのようなものか？

では、これ以上摂取すると、プロテインの副作用が有るのでしょうか？

余剰分は肝臓が脂肪に変えて体に蓄積されます。１回の食事で吸収出来るのは30ｇぐらいです。

これ以上は、余剰になります。プロテイン副作用として、プロテインは分解の為肝臓を、その副産物で尿素が出来る為腎臓に負担が掛かります。

またもう一つのプロテイン副作用として牛乳に含まれるホエイプロテインは、過剰摂取すると、お腹がゴロゴロするような下痢になる事が有ります。

以上がプロテイン副作用でしょうか。

プロテインによる副作用について。

プロテインの過剰摂取の副作用は、先に述べていますが、特に大きなないですが、分解の為肝臓にふたんが掛かる、

分解時の副産物の尿素がっ腎臓に負担を掛けることが、プロテイン副作用でしょうか。

また、牛乳の飲みすぎによる、お腹の調子が悪くなる等も、プロテイン副作用です。

さらに腎臓に負担が掛かる尿素が増える為、尿の色が濃くなったり、においがきつくなったりします。

しかしこのようなプロテイン副作用が長く続く場合は病院でのけんさを受けて下さい。

兎に角バランスの良い食事だけで、必要量を摂取すると、プロテイン副作用は心配要りません。

プロテイン 副作用